Insomnia atau sulit tidur merupakan masalah baru yang dialami oleh semua orang. Penyakit ini menyerang hampir semua kalangan, mulai dari orang muda sampai orang tua. Jenis penyakit ini memang tidak dapat diperkiraan kapan berhentinya. Penyakit ini juga pada dasarnya disebabkan oleh berbagai macam faktor, faktor biasa yang mepengaruhi yaitu karena tekanan atau stress, gaya hidup yang buruk, dan faktor psikologis penderita. Insomnia memberikan dampak buruk pada tubuh, selain kesehatan sering terganggu, wajah juga akan terlihat sayu, atau muncul kantung hitam.
Sebagian orang mengkonsumsi obat-obatan seperti obat tidur untuk dapat menyembuhkan insomnia. Akan tetapi untuk menyembuhkan insomnia tidak harus menggunakan obat-obatan, penyakit ini juga dapat disembuhkan dengan cara yang mudah dan dapat digolongkan sangat alami. Cara tepat yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah akut antara lain yaitu dapat digolongkan menjadi beberapa
Insomnia Akut
Yang harus dilakukan pertama kali untuk menghilangkan insomnia adalah membiasakan diri untuk hidup sehat. Selalu memperhatikan setiap makanan yang masuk ke dalam mulut, karena apabila salah makan dapat membuat mata sulit untuk terpejam. Berhenti mengkonsumsi kopi dan merokok sebelum tidur, hal ini dapat menyebabkan mata lebih mudah terjaga.
Selanjutnya lakukan olahraga setiap hari secara rutin. Lakukan berbagai jenis olahraga ringan, terutama jogging setiap hari. Lakukan minimal selama 45 menit setiap hari dan pastikan berkeringat dan rasakan lelah dari melakukan aktivitas olahraga tersebut. Tujuan dari olahraga ini untuk mengendurkan otot-otot yang tegang dan memberikan efek nyaman pada saat tidur, karena dengan berolahraga maka tenaga akan terkuras habis dan rasa lelah akan menghampiri. Akibatnya mata akan mudah untuk terpejam.
Buatlah kedisiplinan dalam berbagai aktivitas. Biasakan dan paksakan untuk tidur sesuai waktu yang sudah ditentukan setiap hari, misalnya tidur malam maksimal sebelum jam 10 malam, dan bangun pagi sebelum jam 05 pagi. Dengan begitu tubuh secara tidak sadar akan terbiasa dengan aktivitas ini sehingga insomnia sedikit demi sedikit akan menghilang.
Mandi menggunakan air hangat pada sore atau malam hari dapat membuat tubuh menjadi lebih relaks dan nyaman, sirkulasi darah menjadi lebih lancar sehingga tubuh dapat dengan mudah untuk berisitirahat.
Metode menghilangkan penyakit insomnia yang telah diulas diatas tidak membutuhkan biaya yang mahal. Hanya dengan keinginan dan tekad yang kuat penyakit insomnia dapat dihilangkan. Sehingga kita tidak perlu dipusingkan dengan kondisi susah tidur, bahkan kita akan memperoleh tidur yang berkualitas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar