Cari tahu yukkk makanan sehat untuk rambut dan kulit kepala? Memiliki rambut yang sehat hitam berkilau memang menjadi keinginan setiap orang khususnya wanita. memiliki rambut yang sehat memang dapat menambah rasa percaya diri sekaligus nilai lebih untuk penampilan anda. Untuk mendapatkan kilau rambut yang sehat tentunya di butuhkan perawatan rambut secara rutin dan teratur seperti menggaunakan masker alami dan serta mencukupi kebutuhan akan nutrisi dari dalam.
10 Makanan Sehat Untuk Rambut dan Kulit Kepala
Tahu anda tidak hanya tubuh yang membutuhkan nutrisi agar tetap tumbuh sehat, namun sama halnya dengan rambut yang membutuhkan nutrisi alami. Tubuh yang kekurangan asupan cairan pastinya akan berdampak buruk terhadap kesehatannya seperti dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh. sehingga kondisini ini dapat berdampak buruk juga terhadapat pertumbuhan serta kesehatan rambut yang menjadikannya kering dan kusam. Tak hanya itu saja dampak dari kuranhnya nutrisi untuk rambut juga dapat menimbulkan masalah pada rambut seperti ketobe, kering, bercabang, waran memudar dll.
Oleh karena itu, untuk selalu mencukupi akan nutrisi dari dalam di butuhkan asupan makanan agar pertumbuhannya tetap sehat. Jenis makanan apa sajakah yang di maksud, mari simak selangkapnya dalam uraian berikut ini, cekidot :
1. Konsumsi Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung vitamin D serta kaya protein yang sangat dibutuhkan oleh kulit sekaligus rambut. Selain itu juga, salmon tinggi akan omega 3 nya yang di tidak dapat di produksi sendiri oleh tubuh. dari ketiga kandungan tersebut bermanfaat untuk kilau serta pertumbuhan rambut yang sehat. Omega 3 juga dapat di peroleh dari makanan lain seperti alpukat, sarden, tuna, kacang tertentu dan labu.
2. Konsumsi Walnut
Walnut merupakan jenis kacang yang kaya akan kandungan omega 3 serta Vitamin E. Vitamin E berfungsi sebagai pelindung sel dari kerusakan DNA.
3. Konsumsi Tiram
Kandungan Zinc pada tiram berfungsi sebagai pencegah terhadap kerusakan rambut serta kulit kepala kering. Jika anda tidak sukan dengan tiram maka anda dapat mendapatkan kandungan zinc dari makanan lain seperti telur, daging, roti gandum serta kacang-kacangan.
4. Konsumsi Ubi
Ubi merupakan jenis makanan yang termasuk keluarga umbi-umbian ini ternyata mengandung antioksidan beta karoten yang mampu di ubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Karena kurangnya vitamin A dapat mempengaruhi sel tubuh yang tidak dapat bekerja dengan dengan baik. Waortol, mangga, labu serta aprikot juga dapat menjadi pilihan lainnya.
5. Konsumsi Telur
Selain mengandung protein telur juga kaya akan kandungan mineral utama seperti zicn, selenium, sulfur serta besi. Kurangan zat besi dapat mengakibatkan anemia yang merupakan faktor penyebab kerontokan. Zat besi juga berperan penting dalam membantu sel dalam transport oksigen ke folikel rambut.
6. Konsumsi Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, sawi, kakngkung, brokoli merupakan jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan folikel rambut serta melancarkan peredaran minyak rambut.
7. Konsumsi Kacang-kacangan
Dengan rutin mengkonsumsi kacang-kacangan memberikan manfaat baik bagi kesehatan rambut. Selain itu juga, dengan mengkonsumsinya dapat menjauh anda dari penyakit jantung.
8. Konsumsi Yoghurt
Minuman hasil permentasi ini ternyata mengandung protein, vitamin B5 serta Vitamin D yang berperan penting menjaga kesehatan folikel rambut.
9. Konsumsi Blueberry
Bluberry kaya akan kandungan antioksidan serta Vitamin C yang sangat di butuhkan untuk menjaga kulit kepala serta rambut.
10. Konsumsi Ayam
Daging ayam kaya akan kanduangan zinc, zat besi, vitamin B yang berfungsi untuk menjaga kesehatan rambut.
Itulah 10 makanan sehat untuk rambut dan kulit kepala yang dapat menutrisi kulit kapala dan rambut dari dalam. Selain mencukupinya dari dalam jangan lupa juga untuk merawat dan menjaga kesehatannya dari luar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar