Berencana menurunkan berat badan? Tenang kami punya trik dan tips diet sehat menurunkan berat badan. Memiliki tubuh yang ideal merupakan idaman semua orang terlebih para wanita. Namun tidak sedikit dari mereka yang memilliki bobot lebih atau obesitas. Tidak hanya dapat mengurangi rasa percaya diri namun juga dapat berdampak buruk untuk kesehatan, karena ada beberapa penyakit yang berasal dari berat badan berlebih.
Trik Dan Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan
Salah satu penyebab berat badan berlebih yaitu gaya atau pola hidup yang tidak sehat. So mulai sekarang sayangi diri anda dengan mengubah kebiasan buruk untuk mendapatkan tubuh yang idela. Oke di simak langsung saja yukkk tips diet sehat berikut ini, cekidot :
1. Niat
Jangan tunda-tunda lagi jika berencana menurunkan berat badan, karena jika ditunda-tunda terus berat badan semakin lama semakin bertambah dan anda pun akan merasakan malas. Lakukan dari sekarang karena semakin dini semakin baik hasilnya.
2. Tujuan diet
Setelah ada niat pastinya anda memiliki tujuan , hal ini bertujuan untuk memudahkan anda mencapai berat badan yang di inginkan. Nah untuk menambah motivasi agar lebih bersemangat, pilihlah baju atau pakaian yang ingin anda kenakan ditempat yang sering anda lihat.
3. Cukupi kalori
Setiap orang membutuhkan 1.200 sampai 1.500 kalori agar tubuh selalu fit. Kekurangan kalori dapat berdampak buruk pada tubuh, seperti dapat memperlambat sistem metabolisme tubuh. akibat terhambatnya proses metabolisme tersebut dapat membuat penumpukan lemak pada tubuh menumpuk atau mengendap, sehingga berat badan bertambah.
4. Majukan jam Sarapan
Jangan sampai anda menunda sarapan di pagi hari, karena sebuat riset mengungkapkan sebanyak 4000 orang sukses menurunkan badan karena sarapan pagi. Nah jika anda terbiasa sarapan jam 9 maka ubahlah menjadi jam 7 pagi. Hal ini bertujuan agar pembakaran lemak terjadi lebih awal dan cepat. Tapi perlu kalian ingat juga, sebaiknya pilihlan jenis makan yang tinggi serat dan rendah lemak atau sama dengan 300 sampai 500 kalori setiap pagi. Kemudian biasakan untuk mengunyah makan sebanyak 36 kali per sendok / suap. Hal ini dikarenakan, semakin banyak mengunyah maka akan mempermudah tubuh dalam mengolah makanan. Tak hanya itu saja proses tersebut pun memberikan efek mudah kenyang.
5. Konsumsi Serat
Serat merupakan zat yang dibutuhkan oleh tubuh dan memiliki banyak manfaat seperti melancarkan proses metabolisme tubuh, meningkatkan / melindungi kerja usus, melancarkan pengeluaran feses sekaligus mengusir lemak. Serat dapat diperoleh dengan mengkonsumsi banyak sayuran hijau serta buah-buahan segar. Karena tubuh orang dewasa membutuhkan 21 gram serat / hari.
6. Air putih
Air putih merupakan air termurah dengan segudang manfaat. Kekurangan cairan (dehidrasi) dapat mengganggu sistem metabolisme didalam tubuh, sehingga mengakibatkan lemak ditubuh semakin menumpuk. Konsumsi 8 sampai 10 gelas setiap hari agar tubuh selalu, selain itu minum air sebelum makan dapat menekan nafsu makan secara berlebihan dan kenyang lebih lama.
7. Olahraga
Aktifitas ini mungkin paling malas untuk anda lakukan, namun tahukan anda? Olahraga memiliki manfaat yang begitu luar biasa yang dapat membantu menurunkan berat badan yang berlebih. Pilihlah jenis olahraga yang anda sukai, hal ini bertujuan untuk memudahkan dalam melakukannya. Olahraga yang dapat dengan cepat membantu menurunkan berat badan berlebih seperti gabungan aerobik, jogging, jalan kaki, berenang, bersepdah. Lakukan aktifitas olahraga secara rutin dan teratur 3 sampai 4 kali dalam seminggu selama 30 menit dan dapat ditambah jika anda mulai terbiasa melakukannya.
Nah itulah beberapa tips diet sehat menurunkan berat badan secara alami yang efektif. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat dan dapat membantu anda untuk melakukan diet yang aman. Jangan lupa juga untuk menghindari penggunaan obat pelangsing, karena belum tentu tubuh anda dapat menerimanya dengan baik.
Terima kasih atas waktu yang telah diluangkannya, jangan lupa bantu share juga yaa agar lebih bermanfaat !!!
Selamat mencoba dan semoga berhasil...!!!!!
Salam sehat selalu!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar